건강지식백과

계단오르기 운동을 최근 건강과 다이어트를 둘다 잡는다는 운동법으로 공개되어 많은 분들께서 큰 관심을 가져주셨는데요. 모델 한혜진도 계단오르기 운동을 통해 몸매 관리를 하고 있다고 비결을 말하여 큰 화제가 되었습니다. 하지만 계단오르기 운동을 잘못된 자세로 하게된다면 오히려 관절을 악화시킬 수 있는데요. 올바른 계단오르기 운동방법을 알아보도록 하겠습니다. 올바른 계단오르기 운동방법 계단오르기 운동은 체계적으로 일주일 3회 이상, 하루에 30분, 3개월 이상 꾸준히 해주시는 게 좋습니다. 계단을 오르실때는 발 모양을 11자 형태를 유지하면서 체중을 발 앞꿈치에서 뒤꿈치로 실어줍니다. 가슴과 허리를 펴주셔야 하는데요. 그 이유는 배와 등 코어근육에 힘이 들어가 척추를 바로잡고 밸런스도 바로잡을 수 있습니다. ..

고관절이란 엉덩이의 관절 또는 오른쪽과 왼쪽의 골반과 넓적 다리뼈를 연결하는 관절을 칭하는데요. 고관절을 수술하실때는 보통 전신마취가 아닌 하반신마취로 진행됩니다. 고관절 수술을 하신 후 회복기간 도중에 걷는 것은 수술 후 바로 진행할 수는 있지만 수술후 안정을 취하시고 재활운동을 반드시 전문가와 함께 안전하게 진행하시는 것이 좋습니다. 그럼 고관절 수술후 회복기간과 재활운동, 일살생활 가능시기 등에 대해서 아래를 통해 알아보도록 하겠습니다. 고관절 수술후 회복기간 고관절 수술 이후에는 하체의 근육이 많이 감소하였을 텐데요. 그렇기 때문에 바로 걷는 등의 행위는 매우 위험할 수 있습니다. 수술 후 하루 정도 안정을 취하시고 이후 목발을 짚으시고 천천히 걷는 재활운동을 전문가와 함께 해주시면 좋은데요. 의..

인체의 체온 정상범위는 36.5 ~ 37도 입니다. 하지만 체온이 낮아진다는 의미는 면역력 저하를 뜻하는데요. 실제 각종 질환을 앓고 계시는 환자들은 대부분 36도를 넘지 못한다고 합니다. 그럼 체온이 낮은 이유와 떨어트리는 원인, 체온 올리는법 등에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 체온이 낮은 이유 1. 과식 음식을 먹고나면 소화를 시키기 위해서 혈액이 위장으로 몰리게 됩니다. 이때 뇌로 가는 혈액이 줄어들게 되고 식곤증이 오게 되는데요. 과식을 한다면 많은 혈액이 위장으로 집중되면서 다른 장기나 근육으로 갈 혈액이 크게 부족해집니다. 혈액이 부족하면 체열이 충분하게 만들어지지 않아 체온이 저하됩니다. 실제 비만인 사람은 대부분 체온이 정상체중인 사람에 비해서 낮다는 수치가 나왔습니다. 2. 찬 음식, ..