건강지식백과

인대파열은 정도에 따라서 회복기간도 천차만별로 달라지게 되는데요. 파열정도로는 미세파열, 심한 부분파열, 완전파열 등의 정도로 나뉘게 됩니다. 보통 미세파열의 경우에는 한두달이내로 무리하지않고 안정만 잘 취해주신다면 금방 회복되지만 심한부분파열의 경우에는 수술 또는 주사, 약물 등 정밀한 진단 후에 결정하게 되며, 완전파열의 경우 바로 수술을 받으셔야 합니다. 심한 부분파열의 경우라 하더라도 인대가 60~80% 이상 손상된 것이 아니라면 대부분 주사와 약물 치료를 병행하게 되는데요. 인대의 손상도에 따라 관절 등에도 손상을 일으키기때문에 반드시 즉각 응급처치와 파열 정도에 따른 치료와 재활운동 등을 병행하게 됩니다. 그렇다면 인대파열 회복기간을 알아보겠습니다. 인대 파열 회복기간은? 1. 미세파열 우선 ..

정부에서는 11월 6일부터 위드 코로나 시대를 맞이하여 지속 가능한 대응을 위해서 사회적 거리두기 단계를 개편하였습니다. 1단계 방역 수칙의 의무화 영역 확대와 1단계 생활방역 및 2.5단계 3단계 전국 유행단계 및 기존 사회적거리두기 3단계에서 0.5단계식 세분화하여 5단계의 체계로 세분화 운영을 할 수 있도록 개편하였는데요. 개편된 코로나 1단계 기준을 알아보도록 하겠습니다. 코로나 1단계 기준 우선 1단계의 개념은 생활 속 거리두기 입니다. 주 평균 일일 국내 확진자 발생 수가 수도권은 100명, 충청, 호남, 경북, 경남은 30명, 강원과 제주는 10명 미만인 경우 1단계로 간주합니다. 준수사항으로는 일상생활 및 사회경제적 활동을 유지하지만 코로나19 예방 방역 수칙을 준수하는 것 입니다. 1단계..

계단오르기 운동을 최근 건강과 다이어트를 둘다 잡는다는 운동법으로 공개되어 많은 분들께서 큰 관심을 가져주셨는데요. 모델 한혜진도 계단오르기 운동을 통해 몸매 관리를 하고 있다고 비결을 말하여 큰 화제가 되었습니다. 하지만 계단오르기 운동을 잘못된 자세로 하게된다면 오히려 관절을 악화시킬 수 있는데요. 올바른 계단오르기 운동방법을 알아보도록 하겠습니다. 올바른 계단오르기 운동방법 계단오르기 운동은 체계적으로 일주일 3회 이상, 하루에 30분, 3개월 이상 꾸준히 해주시는 게 좋습니다. 계단을 오르실때는 발 모양을 11자 형태를 유지하면서 체중을 발 앞꿈치에서 뒤꿈치로 실어줍니다. 가슴과 허리를 펴주셔야 하는데요. 그 이유는 배와 등 코어근육에 힘이 들어가 척추를 바로잡고 밸런스도 바로잡을 수 있습니다. ..

고관절이란 엉덩이의 관절 또는 오른쪽과 왼쪽의 골반과 넓적 다리뼈를 연결하는 관절을 칭하는데요. 고관절을 수술하실때는 보통 전신마취가 아닌 하반신마취로 진행됩니다. 고관절 수술을 하신 후 회복기간 도중에 걷는 것은 수술 후 바로 진행할 수는 있지만 수술후 안정을 취하시고 재활운동을 반드시 전문가와 함께 안전하게 진행하시는 것이 좋습니다. 그럼 고관절 수술후 회복기간과 재활운동, 일살생활 가능시기 등에 대해서 아래를 통해 알아보도록 하겠습니다. 고관절 수술후 회복기간 고관절 수술 이후에는 하체의 근육이 많이 감소하였을 텐데요. 그렇기 때문에 바로 걷는 등의 행위는 매우 위험할 수 있습니다. 수술 후 하루 정도 안정을 취하시고 이후 목발을 짚으시고 천천히 걷는 재활운동을 전문가와 함께 해주시면 좋은데요. 의..

인체의 체온 정상범위는 36.5 ~ 37도 입니다. 하지만 체온이 낮아진다는 의미는 면역력 저하를 뜻하는데요. 실제 각종 질환을 앓고 계시는 환자들은 대부분 36도를 넘지 못한다고 합니다. 그럼 체온이 낮은 이유와 떨어트리는 원인, 체온 올리는법 등에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 체온이 낮은 이유 1. 과식 음식을 먹고나면 소화를 시키기 위해서 혈액이 위장으로 몰리게 됩니다. 이때 뇌로 가는 혈액이 줄어들게 되고 식곤증이 오게 되는데요. 과식을 한다면 많은 혈액이 위장으로 집중되면서 다른 장기나 근육으로 갈 혈액이 크게 부족해집니다. 혈액이 부족하면 체열이 충분하게 만들어지지 않아 체온이 저하됩니다. 실제 비만인 사람은 대부분 체온이 정상체중인 사람에 비해서 낮다는 수치가 나왔습니다. 2. 찬 음식, ..

ldl-cholesterol은 혈관벽에 과도한 콜레스테롤 침착을 유발시켜 동맥이 굳어지게 되며, 혈류에 영향을 끼치며 심장질환, 심혈관질환 등을 유발시키는 콜레스테롤로 수치가 높으면 좋지 않은 나쁜 콜레스테롤 입니다. hld-cholesterol은 좋은 콜레스테롤이라 불리지만 ldl-cholesterol은 나쁜 콜레스테롤이라고 부는데요. ldl-cholesterol의 정상 수치는 100mg/dl 미만으로 간주하며, 총 콜레스테롤 수치는 200mg/dl 미만 입니다. ldl-cholesterol이 100mg/dl 이상으로 넘어가게 되면 경계치가 되는데요. ldl-cholesterol 검사를 받으실때는 혈당검사보다 더욱 예민한 반응을 보이기 때문에 지질 검사를 받으신다면 적어도 9시간 ~ 12시간의 공복을 ..

일반적으로 독감 예방접종 4가 가격은 1회당 약 35,000원 ~ 45,000원대로 평균 가격을 생각하시면 되십니다. 대부분 동네의원에서는 좀 비싼 편이며, 보건소에서 접종하시는 경우 좀 더 저렴한 가격에 독감 4가 백신 예방접종을 받으실 수 있습니다. 4가 백신의 성분은 똑같지만 병원마다 가격은 천차만별인 곳이 있으며, 독감 백신 수요가 늘어나면서 독감백신의 가격을 올리는 병원도 있습니다. 그래서 예방접종 병원에 미리 문의하셔서 가격 및 예약을 진행하시거나 인터넷을 통해 보건소, 병원 등 예방접종 예약을 하실 수 있는데요. 독감 백신 무료접종 대상자 및 거주지 부근 병원 및 보건소 독감 예방접종 예약 등을 아래에서 참고하시길 바랍니다. 독감 예방접종 4가 백신 예약 독감 예방접종 4가 백신을 예약하시기..

기초대사량이란 생명을 유지하는데 있어서 필요한 최소한의 에너지량을 가리킵니다. 체온유지, 혈액 운반, 호흡, 심장 박동 등으로 아무활동을 하지 않아도 하루에 그만큼의 기초대사량 칼로리가 소모된다는 것 입니다. 기초대사량은 예를 들어 한 성인남성의 기초대사량이 하루에 2,000kcal 이라고 할때 하루에 1,800kcal만 섭취한다고 하면 하루종일 아무것도 하지 않아도 하루에 200kcal 씩 체중이 소모 됩니다. 또한 기초대사량 계산법을 통해 나이, 성별, 몸무게별 표준치와 비교하고 본인의 기초대사량이 많은지 적은지 확인하실 수 있는데요. 기초대사량 계산법을 알아보도록 하겠습니다. 기초대사량 계산법 기초대사량 계산법은 이렇습니다. 남자 기초대사량 계산법 : 66.47 + (13.75 x 체중) + (5 ..

정부에서는 기초수급자와 장애인연금 수령 대상자 등 약 100만명을 대상으로 독감 백신 무료지원 정책을 마련하였는데요. 자세하게 기초생활수급자 독감예방접종 무료대상자와 무료 독감 예약방법을 확인해보도록 하겠습니다. 정부에서 취약계층을 대상으로 무료 독감 예방접종 예산이 책정되었는데요. 책정된 예산으로 약 105만 명분의 물량을 확보하였다고 합니다. 그럼 기초생활수급자 독감예방접종 무료대상자를 확인해보도록 하겠습니다. 기초생활수급자 독감예방접종 무료대상자 확인 기초생활수급자 독감예방접종 무료대상자는 두가지로 나뉘는데요. 바로 국가지원과 시, 도별 지역 지원으로 나뉩니다. 하지만 나라별, 지역별로 조회하실 필요 없이 한눈에 예방접종 도우미 공식 홈페이지를 이용하셔 한눈에 대상자 조회를 해보실 수 있습니다. 예..

인대란 관절의 뼈와 뼈를 연결해주는 조직으로 관절이 움직이면 고무줄 처럼 줄었다 늘어나며 관절이 안전한 범위 내에서 움직일 수 있도록 도와주는 역할을 합니다. 하지만 이러한 역할을 하는 인대가 가동범위보다 더욱 늘어나게 되면 관절을 움직이기 어려울 정도로 통증이 발생하게 됩니다. 또한 멍이나 붓기, 열감 등의 증상이 발생하게 되는데요. 대부분 인대가 늘어나는 경우는 며칠 쉬어주면 많이 회복되어 일상생활이 가능하지만 늘어나는 정도에 따라서 약물, 주사, 수술 치료 등이 필요하게 됩니다. 인대가 늘어나거나 파열되어 관절을 움직이기 힘들며, 붓기나 열감이 생겼을 때 소염제만 먹고 찜질을 해주며 휴식을 취하는 행위는 저는 개인적으로 추천드리지 않습니다. 무조건 정형외과에 내원하셔서 초음파 치료로 진단하시는 것을..